4、出现骨质疏松：人到了老年之后，对钙吸收能力减弱，而骨骼中的钙质流失速度增加，容易发生骨质疏松，出现骨骼、肌肉疼痛的现象，也是常见的事。饮食上要多吃奶制品、豆制品等含钙高的食物，并且多晒太阳，增加身体维生素D的合成，也可以服用钙补充剂，预防骨质疏松的发生。
5、睡眠质量下降：很多人会觉得人老了之后就会“觉少”，每天睡觉时间变短了。这种情况有多种原因，可能是由于褪黑素分泌减少；还可能是因为年老之后社会交往减少，有孤独、焦虑的不良情绪得不到及时释放；也有可能是身体存在慢性疼痛导致的睡眠障碍。
建议老年人要多进行户外活动、参加兴趣社团、多与人交流，在睡觉之前不要玩手机，不要喝过多的茶和咖啡。身体有慢性疼痛者，要针对病因进行积极进行治疗。如果失眠情况严重，可以找心理医生诊治，在医生指导下使用安眠药物，缓解症状。
人到老年之后，身体机能出现退化是正常的情况，老年朋友要保持乐观的心态，笑对人生。保持年轻的心态，对身体的影响非常大。华子见到有人只有40岁，却有了70岁的身体；但也有80多岁的老人，看上去还不到60岁。就是因为后者比前者更加豁达、乐观。
老年人需要学会与症状共存，预防大病的发生。比如说老年男性几乎都有前列腺增生的问题，会导致尿频、尿急，但是可以靠药物缓解症状，没有什么危险。
老年女性的尿路感染也十分常见，但只要平时多喝水，保证尿量，就可以有效预防感染。即使出现感染了，只要在医生指导下服用抗菌素，也很快就能治愈，不必担心。
老年人真正需要预防的是心、脑、肾等重要器官发生疾病。就是需要平时对自己的健康状况多加注意，规律服药控制“三高”，戒烟戒酒、健康饮食、适当运动、保持正常体重，在流感季节前可以注射疫苗，提高自己的免疫力。
根据自己的健康情况，每3~6个月去找医生进行体检，根据结果由医生做日常的药物调整。定期对肺、肝、胃、肠、男性前列腺、女性乳腺等常见癌症发生部位进行检查。只要不出现重大疾病，就不会影响生活质量，可以享受健康幸福的晚年生活。
总结一下，人体衰老是自然规律，谁都不能抗衡，不要因为指标上的一些小异常，就担心不已。对于老年人来说，只要能依靠药物调整好的指标，就不算疾病，自己就是个健康的老年人。学会与小症状共存，预防大疾病发生，只要不降低生活质量，就能享受自己的幸福人生。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
,
