hiit全套训练,hiit新手训练计划

整套动作循环4-5个循环，动作与动作间休息20-30秒。

训练的过程中，我们要注意动作质量，保证动作标准，才能达到不错的锻炼效果。训练后如果感到肌肉酸疼，可以休息一天，第三天再开启新一轮的训练。