hiit经典动作,hiit动作大全图片

动作9：后箭步蹲 左右各10个

动作10：仰卧挺髋 20个

练习要求：

1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。

2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。

3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。