动作6：身体站在垫子上，两脚分开与肩同宽，上半身微微前倾，两臂屈肘两手握于胸前，两臂同时屈膝。两腿同时伸直跳起下落，与此同时两臂向后伸直再恢复初始状态，如此反复。
动作7：身体站在垫子上，两腿同时屈膝微微下蹲，两脚分开至最大幅度，两臂屈肘，两手合十于胸前，保持这一姿势。两腿同时向前跳起落下，2次后再向后跳，如此反复。
动作8：右腿在前左腿在后呈弓步，通过臀腿发力，右腿站起保持身体平衡，左腿随之向前高抬，在这一过程中，两臂随之大幅度前后摆动，如此反复。20秒后换另外一边。
动作9：身体俯卧在垫子上，两臂伸直，两手撑地，两腿伸直，脚尖着地。保持上半身不动，两腿交替向前跳起下落，如此反复，动作幅度也是越大越好。
