艾扬格大师曾说过：一天中最佳练习瑜伽的时间是黎明或傍晚！
清晨可以说是练习瑜伽的最佳时间，它可以帮助唤醒身体，伸展僵硬的肌肉，让我们一整天都精力满满！
今天分享一套15分钟的晨起瑜伽伸展序列，帮助舒展全身、全身拉筋，练完全身暖暖的，超级舒服！
动作1、
- 山式准备，吸气，右腿抬高至髋部水平
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝靠近腹部
- 吸气，右腿伸直还原，身体前屈
- 重复练习10-12次换另一侧
动作2、
- 保持上一动作的基础，右髋外展
- 吸气，左手向上伸直，呼气，收核心
- 身体侧屈向右侧，吸气，还原
- 重复练习10-12次后，换另一侧
动作3、
