弹力带训练腹肌的正确方法,弹力带腹肌训练方法图解

动作要领：

1、手臂伸直将弹力带举起，与地面呈90°，屈膝抬腿，大腿与地面呈90°；
2、臀下部微微离地，让腰部压紧地面，异侧手臂和腿分别下放，至与地面接近平行；
3、腹部始终处在收紧的状态，手脚下落时，腹部出现紧绷感，幅度越大紧绷越强，下放时腰部始终保持贴地，保持身体平衡，不要晃动。

动作要领：
1、仰卧举腿，腿部与地面呈45°左右即可，腹肌用力收紧；
2、保持姿势做扩胸运动，期间腹肌一直是用力紧绷的状态。