弹力带训练腹肌的正确方法,弹力带腹肌训练方法图解

动作要领：
1、弹力带环绕背部，两手的大拇指横过弹力带抓紧；
2、坐姿，向后倾斜一点，腹肌收紧，膝盖微屈，双手交替挥拳。

动作要领：

1、平板支撑姿势，手肘支撑（垫个软垫吧），双脚分开比肩宽；
2、腹肌发力维持身体稳定，启动胸肌和背肌带动手臂做划船动作；
3、换一只手重复。