这样看，跳绳的确是一个有益健康非常理想的选择 。但先别急，因为跳绳看似简单，其中需要你学习了解的知识可真的不简单。一不小心跳错了，效果可是负面的哦!
跳绳虽好，但这些人别pick
01
膝关节有损伤、腰椎病、
骨质疏松严重患者
跳绳落地时地面产生的冲击力，会给膝盖、腰椎间盘的较大的缓冲压力，提高这两个部位受伤的风险。
骨质疏松严重的患者，本身发生骨质疏松性骨折的风险就很高，严重的人往往受到轻微外力甚至在自身重力作用下就会发生骨折；跳绳属于强度剧烈的运动，因此会明显增加发生这种骨折的危险性。
02
体重过重的人士
你的体重每增加1磅（0.45千克)，步行或跑步时膝关节承受的压力，就会分别增加3磅和10磅。如果身体质量指数【BMI，BMI = 体重（kg）÷ 身高的平方（m²）】超过25，膝关节的健康就会大打折扣。
肥胖还会加速软骨磨损，大大增加膝关节炎的发生率。如果再加上跳绳所产生的压力，就会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤。
因此建议大体重指数的朋友，如果想要运动瘦身，应该选择对膝关节友好的运动，例如：游泳，健步走，低阻力自行车等，具体可以参考这篇文章：
03
心脏病患者
跳绳属于剧烈运动，对心脏有一定的负荷。对于有心肌肥大、心肌炎、先天性心脏病等心脏疾患的人，剧烈运动可能诱发运动性猝死，因此一定不能进行高强度的跳绳。
04
中老年人
中老年人的身体机能衰退，身体无论心血管还是骨骼、关节，都难以应对剧烈运动对身体的负荷。如果不是有运动习惯和基础，身体比较强健的朋友，建议您选择游泳、健步走等更为缓和的有氧运动。
