01
跳起得太高
不要认为跳绳跳得越高，效果越好，甚至去故意屈膝弹跳。这种起跳方法对膝关节及踝关节伤害巨大，尤其是在重心不稳的情况下，很容易造成受伤。
02
手臂离身体太远
手臂力量会消耗得很快，往往还没跳累就摇不动绳子了。
03
落地力量大、声音响
跳绳应该轻盈有弹性，跳的时候注意要绷紧全身，使全身发力，这样能保证运动的持久和效果。也可以避免落地时冲击力太大，导致对膝关节和头部的震动影响。
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