减脂晚餐菜谱藜麦,藜麦的最佳吃法减脂肪

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-22 11:00:18

3、所有材料放入面包机搅拌桶内(除黄油、盐外的所有材料),选择自动和面键先搅打15分钟,面团基本上成型后这时候就开始慢慢的加入盐了,目的就是为了防止盐和酵母的直接接触,会影响发酵的效果,接着放入黄油继续搅打15分钟接近于扩展阶段(可以拉出厚厚的膜,撕开之后有小锯齿);取出面团整好型并盖上保鲜膜松弛10分钟

减脂晚餐菜谱藜麦,藜麦的最佳吃法减脂肪(5)

4、把松弛好的面团按压排气,分成均等的6份(每个大概100g),滚圆并盖上保鲜膜继续松弛10分钟

减脂晚餐菜谱藜麦,藜麦的最佳吃法减脂肪(6)

5、提前准备好6张油纸备用;取一个面团擀成椭圆形,翻面按压边缘排气,再翻面整成长方形;如图把底端压薄贴着揉面垫;从上往下卷起,每卷一下就用手指按压一下,最后卷成一个长条,再給它搓长、搓成一端细一点另一端粗一点(长度根据自己所需来定);在粗的那端用手掌按压一下边缘,再用擀面杖擀开擀薄,把面团弯曲,整成圆形,用擀开的那头包起另一头,收口捏紧

减脂晚餐菜谱藜麦,藜麦的最佳吃法减脂肪(7)

6、做好之后放在油纸上,依次做好其他的;32度醒发25分钟左右,最好不要超过半小时

减脂晚餐菜谱藜麦,藜麦的最佳吃法减脂肪(8)

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