第3类：代餐粉！
代餐粉，
的确是没食欲或偶尔没时间吃饭时的最佳之选。
可不能长期吃啊。
沏完了看起来稠糊糊一大碗，
实则没有多少热量，营养成分也单一。
还有，好多代餐粉是甜的吧？
并不是所有代糖都是好东西哟，
有些代糖吃多了会调节大脑对甜味的阈值，
让你越来越想吃甜食的！
代餐奶昔也一样。
第4类：代餐主食
现在很多人都知道了减肥需要膳食均衡，
也不能一点碳水都不沾，
于是开始把碳水的对象转向粗粮，
什么玉米、紫薯、山药、魔芋……轮番当作主食吃。
要注意啊，为了自己胃肠道的健康，
主食还是要粗细粮结合，
长期吃一种粗粮胃肠也是有可能出问题的~
所以，这个时候可以用平时的米饭、面条、馒头、大饼，
搭配一些适合减肥、健身人群吃的主食：
比如：
全麦面包
要注意！
不是所有的全麦面包都低热量低脂肪，
尤其口感越好的，其中的全麦含量可能就越少，
自然热量就越高，
大家在购买时还要注意甄别一下。
手工欧包
