不用工具怎么锻炼手臂,在家怎么锻炼手臂没有任何工具

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-24 03:38:50

下面分享一组适合新手训练的哑铃训练,每个动作10-15次,重复4组,2-3天锻炼一次,可以激活并且强化身体肌群,提升身材比例。

动作一:站姿哑铃交替锤式弯举

锻炼手臂肌群

不用工具怎么锻炼手臂,在家怎么锻炼手臂没有任何工具(5)

动作二:站姿哑铃侧上举

锻炼肩部三角肌

不用工具怎么锻炼手臂,在家怎么锻炼手臂没有任何工具(6)

动作三:俯身哑铃划船

锻炼背肌

不用工具怎么锻炼手臂,在家怎么锻炼手臂没有任何工具(7)

动作四:哑铃直腿硬拉

锻炼背肌

不用工具怎么锻炼手臂,在家怎么锻炼手臂没有任何工具(8)

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