豆浆减肥还是增肥,豆浆对女人有什么好处

可以安排在餐前或者是餐中饮用

能够增强饱腹感，防止饮食过量

睡前2小时喝一小杯无糖豆浆有助于睡眠

良好的睡眠质量能够帮助分泌瘦素，并抑制饥饿素的分泌

对于减脂是十分有帮助的

但不管什么时间都不宜过量饮用

对于健身的人群来说

它的蛋白质是植物中非常接近人体的

很容易被机体所吸收

100ml豆浆中就含有约2.6g蛋白质，和牛奶是差不多的

健身前后补充都有利于肌肉的生长和恢复

它的维生素和矿物质含量也非常高

其中铁元素的含量是牛奶的10倍

有贫血症状的人可以多补充

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