减肥期间怎么吃？吃瘦不饿瘦，记住这个口诀。
早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。
1、早饭吃碳水
可以吃玉米、紫薯、南瓜、杂粮粥、小米粥、红薯、黑米、燕麦等等。
2、午饭吃蛋白质
各种肉类，比如鱼肉、牛肉、鸡肉、贝壳肉、鸡蛋、豆类、海鲜、虾类等等。
3、晚饭吃维生素
菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、蘑菇、海带、木耳等等，选择低卡低热量高膳食纤维的蔬菜食用。
减肥期间吃什么？记住这个低脂蔬菜大排行，减肥期间敞开吃，绝对不发胖。第1、冬瓜
减肥冬瓜菜，热量很低，每100克仅仅含有12大卡的热量，0.2克的脂肪，夏季吃更凉快，因为它有清热解暑的功效，而冬瓜大部分含量都是水，有丰富的膳食纤维，饱腹感非常强，它能够控制人体内的糖类转化为脂肪。
第1.【冬瓜炒虾仁】
1.准备冬瓜半个，先切成小块，改刀切成3毫米厚的薄片，放入小盆中备用，红椒半个去瓤，切成三角块，青椒半个同样切成块，和冬瓜放在一起，用来配色。
2.剥好的虾仁4个，从背部片开，放入盆中，加入清水淘洗干净，去除虾线，放入另一个盆中，加入少许料酒去腥，抓拌均匀，再抓入少许玉米淀粉拌匀，锁住虾仁里面的水分。生姜一小块切成姜沫，放入小盆中备用。
