睡着就好了，梦里啥都有。
睡前实在饿，吃点黄瓜或者牛肉干这种，低热量。
08吃肉先白后红不吃皮
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。
红肉类猪肉牛肉也都不错，但是别吃五花跟牛腩好么。
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个例子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
09主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮饱腹感更强，不至于吃太多
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和减碳。
10别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一碟咸菜能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
重油重盐也不利于心血管健康。
11吃东西细嚼慢咽
