零食放在看不到的地方，冰箱里面、柜子里、抽屉最深处，看不到就不会想吃。或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
实在想吃零食怎么办？
不必完全戒断，选合适的零食品种。
牛肉干、鸡蛋干，巴旦木、全麦饼干、一小块黑巧克力都是很好的选择。
最好别吃过油的。
风干或冻*水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
选择高蛋白质的零食。
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
16少吃多餐
少吃多餐不容易饿，注意重点，是“少吃多餐”，不是“多餐”！
