还可以借助墙绳、门把门……
2、借助伸展带找到脚掌外侧向下扎根的力量。
前几天有人说，在双脚左右大大地分开的这类体式中，脚掌不能均匀发力，脚的发力更多地偏向脚掌内侧缘，外侧缘是浮的。
我们都知道脚掌作为根基，它的状态会直接影响整个体式，特别是双腿。在双脚大大左右分开的体式中，如果脚掌外侧下压得力不够，腿内侧就没有办法做到收紧上提。这也是很多人一直在练习，但是腿内侧肌肉依然很薄弱得不到锻炼的原因之一。
我们说外侧有向下的力，内侧才有向上提的力。脚外侧是浮的，腿内侧必然是松的。一根伸展就可以很好地解决这个问题。下图
脚掌外侧踩在伸展带的一端，想象有人要把伸展带抽出去，脚外侧向下压，不让伸展带被抽出去。嗯，就这么简单。
当然你还可以把这两个辅助方法运用到一个体式中，如下图
发现大家在练习中好像不太习惯用辅具，在书上看过一句话：辅具可以被看作外在的组织，它以纯粹主观的方式给出了体式的本质所在。艾扬格大师曾经说过：我曾一门心思地尝试以各种方式提高并完善我自己的练习，我曾用路上捡来的石头和砖作为支撑和负重……辅具帮助我们轻松地完成体式……使用辅具，当大脑处于被动状态时，练习者可以更快地理解和学会体式，体会身心的敏感，辅具是自我学习的向导，他们的帮助是准确无误的……使用辅具的目的是为给我们方向感，正确和更深的了解体式。
伸展带就是最好的体式之一，有很多力和对抗，伸展带可以轻松地做出来。而且我觉得辅助的另外一大乐趣是可以自由发挥。善用腐剧也是一种智慧和谦卑。
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