分享10个全身流动的瑜伽变体动作给大家，这10个动作涵盖了肩背、核心、手臂、臀腿，全身塑形！赶紧收藏起来试试！
动作1、
- 双膝跪地，大腿垂直地面
- 吸气，脊柱延展，双手前平举
- 呼气，收核心，身体直线向后
- 吸气，还原，重复10-15次
动作2、
- 双手撑地、双膝跪地，脚背贴地
- 吸气，身体重心微微向前送
- 呼气，收核心，屈肘进入四柱式
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作3、
- 四足支撑准备，呼气，收紧核心
- 双膝抬离地面，小腿平行地面
- 臀部有力向后拉向脚后跟
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作4、
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