现代生活中，我们无法逃离压力和焦虑，
但如果您焦躁不安、心跳加速、
身体紧张、呼吸短浅、坐立不安，
是时候练习这套瑜伽序列了，
它能帮您找到内在的平衡，
通过体式和呼吸，放松身心。
9个瑜伽体式，助您远离压力和焦虑！总是紧张？试试这套瑜伽序列，用呼吸放松身心！
1. 放松体式
- 仰卧，弯曲膝盖
- 双脚分开与骨盆同宽
- 两臂放身体两侧，掌心向上
- 轻柔地关闭双眼
- 感受呼吸、观察呼吸
- 保持1分钟
2. 脊柱扭转式
- 双膝拉向身体，右手放左膝上
- 左臂向左侧伸展，吸气
- 呼吸时，双膝倒向右侧
- 保持5次呼吸
- 吸气时，双膝回到中间
- 呼气时，将双膝拉向身体
- 换反侧练习
3. 手膝平衡式
