- 双腿分开一条腿的距离
- 双臂在体侧伸展
- 右脚外转90度，双腿伸直
- 身体向右侧弯曲
- 手落在瑜伽砖上
- 保持5次呼吸，换反侧练习
8. 支撑式肩倒立（变体）
- 仰卧，双脚着地，与骨盆同宽
- 吸气时，双腿伸向天空
- 在骶骨下方放瑜伽砖
- 双手放身体两侧，掌心向下
- 保持5次呼吸
- 呼气时，双膝拉向胸腔
- 吸气时，双脚落回地面
9. 摊尸式
- 平躺，闭上眼睛
- 抱枕放在双膝下方
- 双手在身体两侧
- 将呼吸带到腹部和下背部
- 想象身体松沉向地面
- 休息10分钟
呼吸和体式能帮助我们活在当下，
无需回想过去，或畅想未来，
也让我们更好地管理压力和焦虑。
努力规律地练习瑜伽，
您应对压力的方式会随之变化。
