除了消暑，很多人坚持游泳是为了降脂减肥。然而，有人发现，自己常年游泳却越游越胖，这是咋回事？
游泳能瘦身吗？有研究显示，游泳是比较好的减肥方式。那为什么很多常年游泳的人几乎都挺着大肚腩？的确，也有研究显示，有氧训练的几种方法中，经常游泳的人体重指数高于跑步的人。研究者认为，游泳的时候水温比体温低，为了补充能量，常年游泳者的食欲会更好，吃得也就更多。因此，在游泳的同时还要管住嘴。北京营养师协会理事顾中一建议，最好游完泳再吃饭，因为游前吃的做法很可能演变成游后又要多吃一顿。此外，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，可适当多吃蔬果和富含蛋白质的食物。
此外，想要靠游泳降脂减肥，还要讲究方法。比如，很多人游泳时是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不够。但是，贯穿始终的快游又会消耗太多体力，建议可以一段慢游接一段快游，或者两段慢游接两段快游。此外，想达到减肥效果，每次游泳时间应在40分钟以上。
还要提醒的是，日常的一些不良姿势也是导致大肚腩的重要原因。比如斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等。长时间保持这些看似“舒服”的姿势，会使肚子上的肥肉越积越多。因此，既要锻炼，也要矫正一些不正确的生活方式。建议走路时抬头挺胸，腹部微微收紧。工作和生活中也应保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对缩小腰围也有帮助。
（摘自人民资讯）
来源： 今晚报
