跑坡姿势与平路跑步有什么不同？
上跑坡时，虽然跑姿略有改变，但整个肌肉发力过程并没有实质改变，且由于负荷增加，肌肉和心肺都承受了更大的负荷。
1、身体适度加大前倾
许多人因为坡度会感到疲累，所以不自觉有驼背的情形发生，跑坡时可以适当加大身体前倾，但不等于弯腰弓背，这样会造成脊柱压力，这是一种不良的跑法。跑坡要注意多用臀部和大腿联合发力。
2、加大摆臂
上坡跑时摆臂是一定要加强的，特别是要加大向后摆臂，因为向后摆臂可以带动躯干左右旋转，从而利用躯干牵张反射协助下肢发力。
3、步幅与步频
关于跑坡步频与步幅控制问题，有人提倡大步幅小步频，有人提倡小步幅快步频，其实要根据不同坡的长度和倾斜度以及训练目的来确定合理的跑姿。
如果坡度较大长度不长，你又想保持原有速度，那么你就采用用力抬腿摆臂，适当加大身体前倾，保持步频的方式冲上去；
如果坡度不大长度很长，快步频小步幅减少了抬腿，但带来的问题是小腿频繁发力，而采用慢步频大步幅类似大步走的方式，这时大腿和臀肌发力较多，但容易出现着地时膝过伸，并没有说哪种绝对好，属于仁者见仁智者见智。
4、不要将腿完全伸直
为了保护膝盖，上跑坡时不建议膝盖打直。
总结
如果你经常跑步的地方有坡，不要害怕，这恰恰是好事，跑过了很多坡路，你还害怕马拉松比赛中的坡道吗？
