53 岁还适合练瑜伽吗,年龄大适合练瑜伽吗

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60岁以上的人应该如何练瑜伽？

瑜伽中有些动作特别适合中老年朋友，所以最近练习瑜伽的中老年人也越来越多了。102岁的Tao Porchon-Lynch，是世界上年纪最大的瑜伽教练，如今依旧会定期举办瑜伽课。

78岁的康光英，练习瑜伽17年，身体柔韧不输少女。

还有86岁的Julie Wentworth，瑜伽不仅帮助她战胜了癌症，还让她的人生燃起了新的光辉。

中老年人练习瑜伽有很多好处，不仅可以帮助降低血压血脂，还能提高平衡能力，预防老年痴呆。但是要特别注意的是，毕竟年龄大了，练习时一定要循序渐进，格外小心。如果本身还患有高血压、糖尿病或心血管疾病的，一定要注意有选择的进行练习，“倒立”类的动作千万不要尝试。