26-30岁
面临生育压力
这个年龄层的女性，要开始面临生育压力了。此时，新陈代谢和身体素质与20-25岁相比，慢慢开始出现下降趋势。这个阶段练习瑜伽要更加努力，有生育计划的女性，可以通过瑜伽为孕产做准备。
31-35岁
预防乳腺疾病
根据研究显示，乳腺增生是30-35岁女性的常见病及多发病，因此我们要在这个阶段多多关注乳腺健康，多做一些可以预防和缓解乳腺增生的瑜伽体式。
36-40岁
排毒、滋养卵巢
女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状。因此在这个阶段要多关注卵巢健康，练习滋养卵巢、排毒的体式。
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40-60岁女性应该如何练瑜伽？
随着年龄的增长，这个年龄阶段的人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈的运动，此时的瑜伽练习应该要更注重气息的调整以及内心的感受。让内心保持平静，使身体在比较舒适放松的状态下得到良好的锻炼。
在这个年龄段练习瑜伽，切记不要过度勉强自己的身体，要允许自己在适当的情况下借助辅具。如果你无法长时间保持一个体式，可以缩短保持体式的时间，可以尝试多做几次，而不要一次硬撑很久。
