一些从未接触健身锻炼的人，只是在网上看到健美比赛选手，加上很多互联网健身达人和健身房教练都在吃蛋白粉。
于是你就有一种想法：这些肌肉男都不是自然的，肯定是靠蛋白粉吃出来的，不然肌肉不会这么发达！
得出这种观点，只能说明你很少做力量训练，根本不了解肌肉增长的原理。
蛋白粉里面就是三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，不同的人群摄入量也有区别。
比如瘦人增肌，需要多吃高碳水和高蛋白质食物，为了让增肌速度更快一些，所以会再额外吃蛋白粉。
光靠饮食还不够，你还得按照每周4练或者每周5练的计划操作，把全身肌肉来练一遍。
在训练时，会让肌肉收缩和拉伸，实际肌肉增长是在休息恢复期间进行的。
如果你光吃蛋白粉，训练太少或者是睡眠时间太短，都会影响增肌效果。
真正练出肌肉身材，2-3年内练成算是个人天赋水平，不少人需要3-5年才能练成，而瘦人需要的时间会更长，并没有那么简单。
3.健身房肌肉男没有农民工力量强
