- 胸肌过紧，菱形肌无力导致肩胛骨不能内收发力
- 导致手肘之间不能很好地向内收
解决办法：
- 平时多加强胸肌的拉伸
- 并加强前锯肌、菱形肌、中下斜方肌的力量
- 大臂外旋，手肘向内夹，肩胛骨彼此靠近
- 双手把后背往前推，脊柱向上抬
易错点3、
- 上半身的重量全部压在肩颈处
- 导致颈椎没有空间、压迫颈椎
解决办法：
- 肋骨、胸腔向腹部的方向提
- 下颌微微向上，创造颈椎的生理曲度
- 让颈椎与地面产生空间，保护颈椎
还有一个方法就是在肩膀下方垫毛毯增加颈椎的空间！
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