（示意图，近日建议在家中进行）
建议：
１、适合幼儿或小学低年级的孩子们运动；
２、建议在柔软的地毯、床上或木质地板上运动。
前、后、侧踢腿
（示意图，近日建议在家中进行）
单脚转体１８０°
（示意图，近日建议在家中进行）
垂直跳转１８０°
建议：
１、适合小学高年级和中学生运动；
２、尽量清空周边的物品，避免撞伤；
３、建议在柔软的地毯或木质地板上运动。
三、心肺耐力练习
心肺耐力是个人身体健康水平的重要标志之一。在家里也可以通过锻炼来改善我们的心肺耐力。跳绳、爬楼梯和间歇性高强度练习均可以发展心肺耐力。
