跳绳
建议：
１、适合各种年龄段的孩子们进行练习；
２、可以在阳台、小花园甚至室内进行运动；
３、可以开合交叉跳、转身跳、提膝侧点跳等动作；
４、可以单人、亲子多人跳；
５、可以定时、定数等多种形式跳。
华东师范大学体育与健康学院的专家建议：：
１、家长要引导孩子依据自身状况、居住环境和运动示范选择适宜的活动内容进行锻炼。活动需要循序渐进，不宜过量。身体状况不适时，应暂停练习，待恢复后再继续。
２、家长要引导孩子运用体育课中所学的运动知识与技能，结合家庭环境，创新简单而易于开展的家庭运动方式，并每天坚持锻炼，形成良好的运动能力、健康行为和体育品德。
３、运动前需注意活动场地与用品的检查；运动中需注意安全自护，保持空气流通，避免响声过大影响他人；运动后，及时补充水分，做好个人与环境卫生。
４、居家运动是家庭生活的一部分，希望家长尽可能与孩子一起参加力所能及的运动，融合亲子关系，丰富家庭生活，共同防御疾病的发生。
当然，可以在家里进行锻炼的方式还远远不止文中介绍的这些。请同学们结合平时在体育课上学会的运动知识和技能，开动大脑，和家长们一同创设体育锻炼的条件，创造属于自己的运动方式吧。
最后要提醒大家，在家中锻炼时，记得轻跳轻落不要发出噪声，以免影响楼上楼下邻居休息。锻炼后，可以洗一个舒服的热水澡，帮助身体放松和体力恢复。
来源：西安发布
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