一罐可乐=1.5碗米饭
每100ml的可乐是180千焦，一罐可乐300多ml，算下来等于1.5碗米饭的热量，肯德基中杯可乐是400ml，比一罐可乐还要多点。好了，我们来算笔账，如果你去肯德基买一份套餐——汉堡 薯片 可乐，相当于一共吃下多少碗米饭？答案是8.5碗！如果意犹未尽再来个鸡翅和其他零食小点什么的，那妥妥的超过10碗。吃这一次洋快餐，这得运动多少才能减回来啊！
一盒饼干=6碗米饭
饼干这个东西，因为工艺和成分都不同，含的热量差异也会比较大，但一般的饼干，每100g的热量都在1800以上，如果是150g一包的饼干，那就是6碗米饭。你别觉得夸张，不信去看看饼干背后的营养成分表，看看脂肪含量那一栏写的是多少？每100g高达20g非常常见，甚至30g以上也不罕见。相对比酸奶只有3g，泡面很多都不超过20g，所以说饼干绝对是脂肪大户，吃起来还没什么感觉。
看完以上介绍，有些朋友可能并不相信这些结果。吃一盒饼*热量，等于吃6碗米饭，这怎么可能？其实这是因为营养成分不同，饼干脂肪含量高，米饭淀粉含量高，1g脂肪的热量高远远高于1g淀粉的热量，所以有这样的差异不奇怪。
最后咱们再来看一看让人开心点的换算——100g的黄瓜大约80千焦的热量，相当于——1/5碗米饭。每天吃蔬菜肯定能减肥，但是营养不足啊，而且肯定会感觉饿，因为热量实在太低了。
