完成基本坐姿后，将腹部下沉，开始腹式呼吸，即吸气时感受到腹部凸起，气体充满整个腹腔，呼气时腹部下陷。
向内吸进一口满满的空气后，保持身体不动，缓缓向外吐气，把肚子里的气体向外吐干净，尽可能的让腹部肌肉参与到呼吸运动中。
当气体吐完，然后收腹到极限，保持用力收腹的状态持续6秒，一个坐姿训练动作完成，每组完成20次，
上班、学习，坐着的时候随时随地就可以练习起来，是不是简单方便呢？
这个训练的特点是让腹部核心发力，带动肌肉燃脂，从而痩腹，同时也要注意饮食和其他方面的训练相结合哦
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