跑前热身的最佳动作,跑前拉伸动作女生

跑步作为深受大众喜爱的运动项目之一，相信有不少人的减肥和健身计划，都是从跑步开始的。可是在跑步前，您是否会正确热身呢？

也许有人会说，慢跑身体就热起来啦，还要做什么热身。其实并不是这样的，在开始跑步前我们做热身，主要是唤醒跑步所需要的肌肉，活动各个关节，降低跑步时所发生的损伤。

1、手腕脚踝关节活动：调动踝关节周围的肌肉。

2、肩关节环绕：激活肩周肌群，使摆臂更顺畅。

3、交替抱膝：动态拉伸臀肌，使跑步时更好利用臀肌。