4、弓步走：可以调动下肢的肌肉，也可以使髋膝踝各个关节充分活动开来。
5、高抬腿：激活核心，提高心率，进阶热身运动。
可能有人又会问，那能不能做静态拉伸呢？建议最好是不要，因为当我们的关节和肌肉还没激活就直接拉伸的话，很容易造成损伤。
肌肉就像橡皮筋一样，在适当温热的情况下，会有很好的伸缩性；而如果在冷冻状态下，会变得很脆很容易拉断。
当跑完后，肌肉是属于绷紧状态，如果不及时进行拉伸，久而久之，肌肉会变得僵硬，影响肌肉能动性。因此当我们跑完步后，可以做以下这些拉伸。
1、小腿拉伸
2、大腿拉伸
跑步正确步法（跑步的正确脚落地方法与技巧）
阅读全文>>2022-11-30 00:11:16
孕妇吃鸽子的最佳时间（孕妇为什么不能喝鸽子汤）
阅读全文>>2022-11-30 00:13:47
经常吃白鸽汤对身体有什么好处（什么人群不宜吃白鸽汤）
阅读全文>>2022-11-30 00:02:46
长期吃白鸽汤有什么好处（白鸽汤可以天天喝吗）
阅读全文>>2022-11-29 23:56:55
白鸽和什么煲汤最好（适宜儿童喝的鸽子汤）
阅读全文>>2022-11-30 00:43:45
跑步是每天跑还是隔一天跑好（跑步10大禁忌）
阅读全文>>2022-11-30 00:23:16
跑步正确步法不伤膝盖（正确的跑步姿势分解图）
阅读全文>>2022-11-30 00:07:06
跑步的好处与功效（跑步出汗的十大好处）
阅读全文>>2022-11-30 00:32:52
跑步脚跟先落地还是脚尖（跑步脚后跟疼会自愈吗）
阅读全文>>2022-11-30 00:19:50
跑步的正确方法与技巧和口诀（跑步正确的落脚方式图）
阅读全文>>2022-11-30 00:00:47
