“小丽，都七点了，你怎么还不吃晚饭？”刚刚吃完晚饭回来加班的小舒问道。
“我听说不吃晚饭可以减肥啊？我得试一试！”小丽看了看自己的小肚子，笑嘻嘻地说。
小舒听后若有所思：“这样真的有效吗？要不我从明天开始也试一试……”
在以瘦为美的时代，减肥之路任重而道远。很多人减肥的第一个方法，就是不吃晚饭。经常听到有人说“昨天晚上没吃完饭今天瘦了xx斤”，只不过，不吃晚饭减肥真的靠谱吗？
一、不吃晚餐？胖得更快！然而，事实却很残酷：日本一项研究发现，不吃晚饭，胖得更快！
研究人员对26433名大学生进行了为期3年的观察，结果有10.8%的男性和17.1%的女性体重增加都超过了10%。
在这些体重增加的人中，每天正常吃晚饭的男性只占10.7%，经常不吃晚饭的男性占了14.7%；每天正常吃晚饭的女性只占16.9%，经常不吃晚饭的女性占了22.9%。
研究人员由此得出结论，经常不吃晚饭，是体重增加的显著因素。
此外研究人员还发现，无论男女，经常不吃晚饭都会升高体重，增加和超重/肥胖的风险。其中，男性体重增加的风险升高45%，超重/肥胖风险升高了74%；女性体重增加的风险升高67%，超重/肥胖风险升高了68%。
长期以来，“不吃晚饭减肥”一直是减肥的误区。很多人不解：明明少吃了一顿，为什么还越来越肥呢？
- 为了“补偿”自己，报复性进食
人是铁饭是钢，晚饭不吃，意味着身体大部分时间处于饥饿状态。出于补偿心理，为了避免晚上肚子饿，白天就会报复性进食，摄入大量的高蛋白、高热量、高脂肪食物，摄入的热量甚至比正常三餐都多，容易出现营养过剩的问题，变成“越饿越胖”。还有些人晚上不吃饭，肚子饿得慌，就会控制不住吃宵夜，长胖更快。
