这些放飞的姿势会影响肌肉的走向及平衡，长时间姿势不良会使肌肉产生记忆出现不平衡，导致下肢循环受阻，影响了血液和淋巴循环的代谢能力，进而造成多余脂肪和水分的堆积，形成脂肪腿和水肿腿。
用心的小伙伴已经发现，晚上的腿围要比早上的腿围粗，这就是重要的原因之一。
二、你有久坐腿粗吗？如果你也是久坐打工人，推荐几个小测试，帮助你了解是不是久坐腿粗星人。
大腿内侧脂肪自测：
1、站立，一只腿向上抬起，脚掌回勾，腿部伸直。
2、观察抬起腿内侧的脂肪厚度是否＞3cm。
大腿后侧脂肪自测：
站立，一侧腿向后伸，触摸腿部后侧脂肪是否存在较多的脂肪堆积。
自测脂肪型腿或水肿型腿：
坐立，手指下压大腿面，观察腿部反弹情况，是否有回弹迅速、迟缓或有凹陷产生。
通过这些小测试可以帮助我们了解双腿的脂肪堆积情况，了解是否为脂肪型和水肿型腿粗。
三、如何改善？先管住嘴，再迈开腿。
1、科学饮食管住嘴。
忙忙碌碌没时间，打工人多靠外卖续命，高油高盐的饮食是脂肪和水分的储存高手。
虽然很难控制，也要注意尽量清单、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物，忙起来也要多喝水。
2、正确姿势管住腿。
办公时最好关注自己的双腿，保持正确的姿势。
上半身尽量保持躯干伸展，腹部收紧，不要弯腰驼背，实现与电脑保持平视，大小臂保持90度。
下半身双腿大小腿呈90度，也可双腿稍向前缓解双腿压力。不要翘二郎腿、不要内八、外八坐姿，不要双腿把在椅子上，不要盘腿坐，避免血液循环不畅，避免形成不良腿型。
3、碎片化时间缩腿围。
对办公族而言，最难的就是整块的运动时间。
好不容易下班，辛苦一天，总觉得只有瘫着才能抚慰劳累的身体和疲劳的大脑。
刷会手机，追个剧，跟着短视频瞎乐，觉得这样就是最好的放松。
其实这只是将自己的行为和大脑束缚在了一种自我以为最放松的模式之中。
