窄距引体向上
窄距引体向上
3.宽距引体向上宽距引体向上需要我们将双手尽量分开，将胸部拉向单杠。宽距引体向上更多的是刺激我们上背部，可以让我们的背看起来更宽。
宽距引体向上
宽距引体向上
4.L字引体向上L字引体向上在标准引体向上的基础上，需要将双腿并拢，抬至与地面水平，在训练我们背部肌肉的同时，还可以练到我们的腹肌核心力量，可谓是一举两得。
L字引体向上
L字引体向上
5.窄距L字引体向上在窄距引体向上的基础上，将双腿并拢与地面水平，在强化锻炼下背部的同时，也可以增强我们的腹肌核心力量。
窄距L字引体向上
窄距L字引体向上
6.宽距L字引体向上在宽窄距引体向上的基础上，将双腿并拢与地面水平，在强化锻炼上背部的同时，也可以增强我们的腹肌核心力量。
