橡胶弹力带
弹力带（也称阻力带）是近年来比较流行的一种锻炼装备，它小巧便携，不受空间场地限制，随时随地都可以进行训练，这种锻炼装备真的很神奇，非常值得拥有。相对于一些传统的用自身重量进行训练的方式，它可以起到一个增强和扩展训练的作用。当你做深蹲动作或者平板支撑的时候，它将原本简单的训练动作提升到一个新的标准，通过增加的重量阻力，能感受到全新的挑战，锻炼的强度将会有所增加，但不会对关节增加压力。这也是这种装备的一种优势。无论您是刚起步的新手健身者还是经验丰富的老手，弹力带训练都是非常适合的。
不同颜色代表不同（阻力大小）重量的弹力带
弹力带/阻力带在本质上其实就是橡胶品制成的松紧带，常见的样式有扁平的和环形的，也有带手柄的。会分为几种不同的重量阻力，一般会用厚度和颜色来区分轻重。训练者根据自身的情况来选择适合自己重量的弹力带。这种大号的“橡皮筋”的最大特点就是便携性，你无需拿着又大又沉的哑铃到处走，选1-2根不同阻力的弹力带，放到背包里，车里，办公室里。可能没有比它更方便有效的装备了。也有专业的健身选手称它为行走的健身房。通过弹力带训练，你可以看到惊人的效果，同时安全性也是比较高的，相比在健身房用笨重的器械锻炼，受伤的风险将大大降低。
不受场地限制的弹力带，在任何地方都可以训练
下面介绍几种专门针对臀部腿部肌肉的弹力带训练动作：不管你是新手还是老手，男生或女生都可以进行训练。简单的动作重复做，你就是大神。请准备好弹力带，跟着一起出汗吧！
