双人跳绳的正确方法与技巧,双人跳绳动作要领

很多人认为跳绳需要达到30分钟以上才可以起到燃脂效果，其实这种认识是存在着偏颇的，因为从跳绳开始的第1分钟开始就已经开始燃脂，只不过由于跳绳的时间比较短，强度不是很大，根本感觉不到疲惫，但是不代表不会燃脂。

如果跳绳是刚刚开始，最好不要一下子跳太长的时间，可以循序渐进进行跳绳，第1天的时候可以跳一分钟，之后随着时间的推移逐渐增加到三分钟，这样循序渐进地进行跳绳，两周以后就可以将跳绳的时间增加到10分钟左右，逐步的增加跳绳的频率和时间才能够达到比较不错的减肥效果。

跳绳的时候动作一定要保持规范，如果动作不规范很容易会损伤膝关节或者是踝关节，那样就可能会导致跳绳得不偿失，对身体的危害还是比较大的。