跳绳需要掌握正确的姿势，才能收获一副更强健的体质，苗条的身材。我们来看看跳绳的正确姿势：
1、保持站立姿势，挺直腰背，收紧腰腹肌群，目视前方，手握绳子，调整好长度；
2、大臂靠近身体，小臂跟大臂角度保持90-120度左右，让手腕转动绳子，手臂保持不动，双腿跟随着跳跃起来。
3、不要跳得太高，保持脚尖落地，膝盖微微弯曲，可以减少关节的冲击力。跳绳坚持到力竭的时间，然后停下来休息2-3分钟，再开启第二轮训练。
1、舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。 开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
2、不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和 脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
