3、对地面也有要求
地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,摩擦地面会扬起很多 尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。
4、时间选择
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。
5、量要适度
跳绳一开始要掌握好速度,不要快,而是要让身体去适应运动的方式,以及运动的标准动作,这样对你的训练效果才会有效。
6、合适的跳绳
对于专业跳绳的人来说,更适合的是钢丝跳绳,因为它的重量重,又不耐耗,包括在快速跳绳过程中几乎不会受风力或是环境的影响,可以帮助减肥者顺利完成跳绳。
但如果是新手小白的话,那还是选择塑料绳更方便一些。如果有些朋友担心会跳绳的时候,会被绳子无情打到腿,或者家里空间不是很大怕活动不开,小编给大家安利这个“无绳跳绳”,对!你没看错,它没有绳!非常适合在外租房的朋友们使用!