哪些肌肉可以天天练,腹肌天天训练效果好吗

动作五：反向划船 进行12次，进行4组

动作六：俯身单臂哑铃划船 进行重复12次，进行4组）

注意：撸铁训练的时候，我们要学习动作标准，感受目标肌群的受力，而不是随意去完成，这样才能降低受伤几率。

力量训练不需要每天锻炼，目标肌群锻炼后需要休息2-3天时间，才能开启下一轮的训练。我们要做到劳逸结合，合理的休息时间，可以让肌肉更加高效地生长。