那么吃那么多蛋白对于我们健身有什么好处呢？
蛋白质带给健身人群的好处1、促进肌肉合成
我们在健身中进行有氧或者力量训练时，足量的蛋白质摄入可以增加肌肉的合成速度，特别是蛋白质中的亮氨酸能够有效的开启肌肉蛋白质合成代谢状态。所以想要让肌肉达到快速生长的成果，就要补充足量的蛋白质来帮助肌肉合成！还能加快肌肉疲劳的恢复，从而可以练的更多帮助我们更好的长肌肉！
2、促进代谢和燃脂
我们要知道，每天我们吃进去的东西消化掉他们也是需要消耗热量的！我们可以简单的理解为咀嚼，消化，吸收以及代谢食物需要额外产生的热量消耗。而蛋白质的热效应比碳水和脂肪要高30-40%。另外蛋白质中尤其是红肉中含有脂肪搬运需要的肉碱，配合运动就可以更好的促进燃脂，所以健身中摄入足量的蛋白还可以更好促进代谢和燃脂！
那么了解了蛋白质带给我们健身人群的好处后，就要知道我们应该吃多少，Kris作为专业运动员和模特，有着很大的训练量，所以他所需的蛋白质含量特别高，我们普通健身人群并不需要这么多蛋白质！
具体的蛋白质每日摄入数量要根据不同时期的训练来做不同的摄入。以下摄入量只针对普通健身人群。
- 运动量比较少的人群，每天每公斤体重1.0g左右的蛋白质含量摄入就能满足日常生活需要。
- 增肌的人群则相对要高一些，增肌人群建议每公斤体重1.5g左右即可，但同时碳水化合物要相对摄入充足，碳水有着抑制蛋白质分解"节省"蛋白质的作用。
- 减脂的人群在减脂期间由于热量不足，则比较推荐每公斤体重1.5g~2.0g左右的蛋白质摄入，因为充足的蛋白质有着饱腹感、维持代谢以及饱腹感等功能。
蛋白质吃多少是因人而异的，每个人的训练目的和方式都不一样，所以对于蛋白质的需求也是不同的，想要更好的达到增肌减脂的效果就要选对自己的训练方向，再配合正确蛋白摄入才能获得最好的效果！
