三、单手滑轮低位划船 One-Arm Cable Low Row
动作要点:身体躯干保持接近挺直不要弯曲,手肘向内弯曲;当你向上拉器械时身体不要旋转
锻炼部位:背阔肌,大圆肌
动作要点:手肘向下弯曲,单手移动,身体其他保持不动,用胳膊肘把手往下拉。而不是用你的肱二头肌。
动作要点:身体保持垂直,手肘向下推进,只有手臂可以运动,身体保持不动。
锻炼部位:背阔肌、冈下肌
动作要点:身体保持不动,手肘轻微弯曲,用手臂力量发力;举重时为了更好的保持平衡,双手下拉时错开