疫情期间，长期在家不能出门，不运动，在家只能看电视，看手机……很多人都会出现腰酸背痛的情况，而原本有腰肌劳损的伽人，这个时候更是雪上加霜。
那么，今天给大家推荐6个简单的瑜伽动作，在家躺着就能练，早起睡前都可以练，缓解腰酸背痛，腰肌劳损很有效，一起来试试吧：
1、排气式
- 仰卧，双腿并拢
- 屈双膝靠近腹部，双手抱住双腿
- 尽量延展腰背部，臀部
- 保持1-2分钟
2、快乐婴儿式
- 在动作1的基础上，双腿向两侧打开
- 双手握住脚掌，膝盖尽量靠近腋窝
- 小腿垂直垫面，保持1-2分钟
3、仰卧针眼式
腰肌劳损最有效锻炼方法图解（腰肌劳损最好的治疗方法）
阅读全文>>2022-12-02 03:18:42
腰肌劳损正确锻炼方法 恢复（腰肌劳损怎么锻炼恢复图解）
阅读全文>>2022-12-02 03:54:19
- 阅读全文>>1970-01-01 08:00:00
- 阅读全文>>1970-01-01 08:00:00
腰肌劳损锻炼恢复方法图解（腰肌劳损锻炼恢复五个正确方法）
阅读全文>>2022-12-02 03:40:34
腰肌劳损的正确锻炼方法图片（腰肌劳损最好的运动方法图解）
阅读全文>>2022-12-02 03:14:33
腰肌劳损用什么锻炼方法最好（腰肌劳损怎么锻炼恢复最好的方法）
阅读全文>>2022-12-02 03:21:58
腰肌劳损最好的锻炼方法（腰肌劳损练腰9个动作图片）
阅读全文>>2022-12-02 03:26:51
腰肌劳损最佳锻炼方法三个动作（腰肌劳损最怕三种菜）
阅读全文>>2022-12-02 03:12:10
腰肌劳损正确锻炼方法图片（女人腰肌劳损吃什么药）
阅读全文>>2022-12-02 03:30:18
