直桥
直桥主要锻炼身体后链力量的整合，包括臀部和大腿后侧，以及背部。
这个动作不能顶太高，保持身体成为一条直线即可。锻炼时间为一分钟左右。
侧支撑
侧支撑主要锻炼身体侧链，包括腹斜肌和肋下肌群。
每次锻炼不能少于20秒，不要超过两分钟。
以上就是腰肌劳损的三个锻炼方法，每天都可以练，但是不要贪多，每天最多训练三个循环左右即可。
二、体姿体态的矫正这个主要是从生活习惯着手，在平时站姿或者坐姿状态下，要保持腰部的中立，不要长时间弯腰。
而且体姿体态纠正比上面的训练还要重要。
以上就是腰肌劳损的康复方法，如果有帮到你的话记得点完赞再走哦！
强硬健身，
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