来源：【CCTV健康之路】
颈痛、膝痛、腰痛，
这些疼痛可能是
你的肌肉力量不够惹的祸。
如何练好力量、减轻疼痛？
跟着专家练起来吧！
练好肌肉解颈痛
1
站姿头前伸姿势测试
身体站直，从侧面正对着肩膀拍照，观察耳垂前段是否与肩峰处于一条垂直于地面的直线上。如果不在一条线上，说明肩颈存在肌肉问题。
长时间伏案工作、低头看手机或者久坐，会导致斜方肌、背脊肌等肌肉长期负担过重，肩颈部会出现僵、硬、紧等不适。
专家提示：静坐1小时后应运动5分钟。
2
仰卧头屈、俯卧头伸耐力测试
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