动作二：增强背肌力量
坐在椅子上，保持身体直立，双手置于耳侧；在保持腰背挺直状态下身体向前倾，再慢慢回到中立位。过程中要保证腰背部有肌肉的拉伸感和收缩感。要控制速度，不要太快，20到30个为一组。
动作三：练习猫式改善骨盆前倾
长期保持一个姿势，会导致肌肉发生变化，产生姿势异常。上面这个动作每天练一练，可改善身体骨盆前倾。
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健康之路一一节目播出时间
《练好肌肉解疼痛》
△ 首播：7月15日 18:05
△ 重播：次日 08:28
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本文编辑：泊然 责编：白霞
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