- 右手屈肘在上，与左小臂缠绕
- 呼气，收紧核心、肋骨
- 双手向上，注意沉肩放松
- 重复10-15次，换另外一侧
动作8
- 双手屈肘贴紧在胸前
- 呼气，收紧核心、肋骨
- 双手向上，沉肩放松
- 重复练习15-20次
动作9
- 坐姿，双手撑在身体后侧
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向后，吸气，还原
- 重复练习15-20次
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