首先，它是要腰部健康的重要保障，僵硬缩短的髂腰肌，不仅会导致腰部疼痛，骨盆过度前倾等各种腰部问题，而且还会影响我们的日常生活，习惯久坐的人，髂腰肌基本上都是僵硬缩短的。
第二，它是重要的屈髋肌群，它的健康与否，直接决定你在跑步的时候，步幅的大小，双腿是否能够轻松抬起来，能不能做好瑜伽前屈、船式等体式。
第三，它是否有弹性，决定了髋部的灵活性以及脊柱的侧屈能力，影响髋关节的外展、外旋内旋，脊柱的侧屈等功能，如果它非常的僵硬紧张，那么需要髋部打开以及身体侧屈的体式练习，比如常见的侧角式、半月式、鸽子式等，也都会受到限制。
