03 帮你控制体重，享受美食无负担
跑步能够燃烧脂肪，这是大家公认的。它可以帮你减脂、控制体重，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看。
一旦你坚持跑步，在美食面前，别人喊着减肥咽口水的时候，你却在放心大胆吃，不用担心会发胖，大不了明天多跑个10公里。
能吃不胖，因此常会被别人说成吃货，浪费粮食，还会容易遭到他们的羡慕嫉妒恨。
04 预防衰老，让你更显年轻
跑步是最好的防衰老方式，长时间保持规律的跑步能让你受益良多。
跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。
很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。
05 放松压力，让你感到快乐，幸福指数增加
跑步能有效地释放你生活和工作上的压力，用陈意涵的话说，有什么事，跑8公里即可！
每天轻松慢跑能自然释放感到舒适的多巴胺，以帮助减压，并让你真正感到快乐。
如果感到工作搞得脑袋都大了，工作没有头绪，那就出去跑一圈吧。呼吸着新鲜的空气，跑步是最好的放松方式，情绪得到宣泄，幸福指数增高。
06 减掉拖延症，让你更自律
真正热爱跑步的人，是自控能力超强的人，是行动上的巨人。冬日的早晨，跑者战胜寒冷的恐惧，在黑暗中晨跑；夏日的傍晚，跑者忍受闷热的洗礼。
坚持跑步后，你会发觉生活越来越有规律，有了更多选择，因为自律让人更自由！
07 欣赏到生活更多的美景，跑步看世界
一个人，一双鞋，一身休闲装束，一个耳机，在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、乡村，把孤独甩在身后，让独处变得生机盎然。
因为跑步，你看到了更好的风景，你知道凌晨五点的城市，你听得到清晨露珠滑落的声音。
你跑过了不同的路，看到了别人看不到的风景，当看见初升的朝阳照射着大地，会有一种莫名的感动。
08 越来越笃定，不再迷茫
坚持跑步后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。
跑步时不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。
坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步，回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。
这可能就是跑步的意义吧，用健康的方式爱自己，你只有好好爱惜自己，才能让生活同样热爱你。
如果你还没有跑步，就去尝试一下吧；
如果你最近跑步懈怠了，就鞭策自己跑起来；
如果你一直在坚持，继续加油，你的人生会因为你的坚持更加美好。
那么，坚持跑步后，你有什么改变呢？
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