长期跑步有哪些危害,长期跑步对身体的害处

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-03 11:52:24

03 帮你控制体重,享受美食无负担

跑步能够燃烧脂肪,这是大家公认的。它可以帮你减脂、控制体重,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,穿衣服也会更好看。

一旦你坚持跑步,在美食面前,别人喊着减肥咽口水的时候,你却在放心大胆吃,不用担心会发胖,大不了明天多跑个10公里。

能吃不胖,因此常会被别人说成吃货,浪费粮食,还会容易遭到他们的羡慕嫉妒恨。

04 预防衰老,让你更显年轻

跑步是最好的防衰老方式,长时间保持规律的跑步能让你受益良多。

跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体,从而让细胞像年轻时那样工作。

很多年龄75岁但经常运动的人,实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

长期跑步有哪些危害,长期跑步对身体的害处(13)

05 放松压力,让你感到快乐,幸福指数增加

跑步能有效地释放你生活和工作上的压力,用陈意涵的话说,有什么事,跑8公里即可!

每天轻松慢跑能自然释放感到舒适的多巴胺,以帮助减压,并让你真正感到快乐。

如果感到工作搞得脑袋都大了,工作没有头绪,那就出去跑一圈吧。呼吸着新鲜的空气,跑步是最好的放松方式,情绪得到宣泄,幸福指数增高。

06 减掉拖延症,让你更自律

真正热爱跑步的人,是自控能力超强的人,是行动上的巨人。冬日的早晨,跑者战胜寒冷的恐惧,在黑暗中晨跑;夏日的傍晚,跑者忍受闷热的洗礼。

坚持跑步后,你会发觉生活越来越有规律,有了更多选择,因为自律让人更自由!

长期跑步有哪些危害,长期跑步对身体的害处(14)

07 欣赏到生活更多的美景,跑步看世界

一个人,一双鞋,一身休闲装束,一个耳机,在晨曦中,在夜幕中,奔跑在城市、乡村,把孤独甩在身后,让独处变得生机盎然。

因为跑步,你看到了更好的风景,你知道凌晨五点的城市,你听得到清晨露珠滑落的声音。

你跑过了不同的路,看到了别人看不到的风景,当看见初升的朝阳照射着大地,会有一种莫名的感动。

长期跑步有哪些危害,长期跑步对身体的害处(15)

08 越来越笃定,不再迷茫

坚持跑步后,你会学会独处,清静内心,不再迷茫。

跑步时不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了。

坚持跑步给你带来的这些变化,说起来并没有惊人之处,但对你来说都是无价之宝,要让你放弃跑步,回到那个不跑步的自己,你是绝对不愿意的。

这可能就是跑步的意义吧,用健康的方式爱自己,你只有好好爱惜自己,才能让生活同样热爱你。

如果你还没有跑步,就去尝试一下吧;

如果你最近跑步懈怠了,就鞭策自己跑起来;

如果你一直在坚持,继续加油,你的人生会因为你的坚持更加美好。

那么,坚持跑步后,你有什么改变呢?


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