越抬头身体会越往下沉的。很简单的道理，想象一下，你的身体是一块板子，头抬起来了，脚不就沉下去了？
注意到你的抬头，说明你换气还没掌握，游泳时呼吸的节奏是水里呼出90%-95%的气，然后嘴巴出水换气的时候吐出为数不多的余气顺带清通呼吸道，然后是用比呼气快很多的速度吸气，然后进入下一循环的动作周期。越抬头身体会越往下沉的。很简单的道理，想象一下，你的身体是一块板子，头抬起来了，脚不就沉下去了？
其实对于很多游泳初学者，应该掌握比较科学的方法，如果一开始概念和方法就是错误的，后面改正起来也比较麻烦。
人是陆地动物，胎儿期是在羊水中，所以初生儿会有入水自动闭气并有游动的动作。但是随着人逐渐适应陆地的环境，后天不主动学习，就不会具备游泳的能力了，人在陆地的运动行进模式跟水中有天壤之别，一个是站立行走，一个是平卧推进。很多初学者一下水因为恐惧，或是想运用陆上的运动习惯转移到游泳上，这就是经常见的狗刨。
想要游泳，想忘记你在地上是怎么产生位移的，不要试图运用陆上的运动模式转移到水里来。
网络上，书籍上会有很多游泳教学，那我就来说说不想深入学习又想学会游泳的旱鸭子怎么入门。
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
一般在浮出水面前的练习不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。 如此找感觉，总会让找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，会慢慢的浮出了水面。
